节目以“黄河生态经济带”沿线地区为依托跑进黄河上中下游沿线重要城市通过创新游戏设置、直播带货扶贫等新形式展现黄河流域的重要地位描绘黄河生态经济带城市“文化之美”八十年代初赵灵、李楠、杨阳先后出生于黑龙江西漠河某农场住在同一栋筒子楼里的三个家庭之间的关系非常融洽在她们六岁那年赵家父母带着杨阳外出旅游灾难突然降临李楠的父亲与杨阳的母亲为救赵灵而去世身在外地的赵父赵母双双遇难杨阳生死不明灾难过后李楠被母亲张慧英送到北京借读赵灵被杨父收养十二年后李楠和赵灵中学即将毕业由于父母是本地知青李楠的户口不能转到北京因而不能在北京考大学张慧英无计可施农场那边为了赵灵的前途杨原平决定让她顶替杨阳去北京参加高考他先在农场将户口迁出手续办好然后又委托退休后搬到北京去的张慧英办理迁入手续办理过程中张慧英私心萌动经过一番激烈的内心斗争让李楠顶替了赵灵并主动和杨原平一家断了联系表达情感、立足幸福、传递家风邀请到吴尊和爸爸、郭碧婷和爸爸、刘维和妈妈、向佐和妈妈以及一组神秘嘉宾加盟他们将在十天的亲密相处中感受珍贵的陪伴这里没有表演和游戏只有柴米油盐的平淡生活节目通过真实的亲子相处细节润物细无声地提倡为子之道宣扬和睦家风引导观众在快速的生活中放缓脚步去感受久未体验过的一份感动
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