江洲警校毕业生萧文、张平和常闯分别到市局刑警队队长潘荣亲自带他们他们一上手便跟潘荣办一起绑架案萧文一枪解决了罪犯解救了被绑架的江洲宾馆公关部经理梅莉潘荣对萧文擅自开枪不满意可圆满的结果还是令他对徒弟们刮目相看梅莉的弟弟梅英与街痞打架萧文借处理梅英的事追求梅莉梅英透露街痞的靠山是流氓宋涛宋涛和周诗万两个团伙群殴萧文和常闯去制止为救萧文常闯被砍伤常闯知道是周诗万砍的他可因为喜欢周诗万的妹妹周莲他对谁都没说出真凶...《超新星备战日记》是第二届《超新星全运会》的衍生节目每期会有两到三位艺人作为“一日主持人”探班现场的各个角落以主持人视角揭秘比赛的幕后故事第一时间获取运动员的参赛感受本节目意在带领观众全方位透视超新星们的运动现场真实纪录超新星们的备战日记探班主持人：吴宣仪、孟美岐、焉栩嘉、翟潇闻、吴季峰、陆思恒、胡浩帆夫妻那点事
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