《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版将以每期主人公为主线感受主人公在变形当中的点点滴滴在本季节目中三位城市少年和一位农村主人公一起体验不同人生、感受对方世界的大小风一次意外溺水长时间脑部缺氧让著名服装设计师厉薇薇失去了部分记忆她的记忆停留在23岁记忆中热恋的同为设计师的男友竟成了竞争对手而一个陌生人却成了她的未婚夫薇薇不相信自己会和前男友陈亦度分手她夏文汐与万梓良主演一对夫妻他们婚后多年忽欲产子但万却被证实精子发育不健全乃在好友建议下让夏往夏威夷接受人工受孕；然万心底里仍不免感到怪异内心的矛盾弄至精神紧张行为时有乖常表现闹出不少笑话；苏联解体前夕的1987年其时还是社会主义国家的罗马尼亚仍有明确法律禁止堕胎布加勒斯特被男友抛弃的女大学生Gabita意外怀孕她的室友兼好友Otilia（Anamaria Marinca）决定帮她子茗（苏永康饰）即将向女友Juliana（罗梓瑄饰）求婚身为子茗的助理颂恩（赵荣饰）发现自己原来早已深爱上这个对工作认真对女友专情的上司求婚夜Juliana却拒绝了子茗的求婚颂恩却发现了Ju
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